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随着都市人生活节奏的加快,人们在日常生活中不像往常一样注重养生保健,而是应该如何帮助消化呢?
1、适宜的饮食时间
当人体的胃肠道功能不佳时,应该适当延长健康的饮食时间,增加食物中蛋白质的摄入量,而到了晚上,也不要大量吃水果,以免造成肠胃不适。
2、选择健胃茶
医生建议,晚餐的次数可以减少,尤其是晚餐,应在晚上临睡前或临睡前喝点水果,不仅可以降低胃肠道的负担,还能很好地预防失眠。
3、控制食用量
晚上每次食用食糖过多,容易引起高血糖。而水果富含维生素C,高糖者,也要少吃。
4、注意温度
水果中含有的水分较多,所以吃水果时不应该过多,而且不能空腹吃。这样容易导致水果中含糖量过高,如:苹果、香蕉、菠萝、西瓜等。
5、吃水果后不要马上喝水
有些水果的表面会有蜡,蜡是不可以直接食用的,必须经过一个晚上的咀嚼才可以被人体吸收。如果吃完水果后马上喝水,因为果糖在胃中会与胃酸混合,转化成胃结石。
6、果胶含量高
每次吃水果过多,容易出现上火的情况,所以说大家吃水果不要吃的太多,最好在两餐之间吃。
水果吃多了对身体有害吗
吃水果没有对身体是有害的。正常人群,每天食用的水果量在5~15个。那么水果吃多了是会对身体有坏处的,水果的食用多了会产生不好的后果。
首先,水果摄入过多,人体内的叶酸含量过多,这使人缺钙,引发各种骨质疏松,引发贫血,以及青少年生长发育迟缓等。
其次,果汁中含有大量水分,若一天喝太多,会冲淡胃液,引起消化不良、胃肠道溃疡、痔疮等,使人们出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。水果吃多了也容易上火,加重上火症状。

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