三种养生食谱1、酸奶水果养生
酸奶是一种含有大量天然活性酶类成分的健康饮品,这种食物中的营养成分不但能调节肠胃,而且能增加食欲,也能消除肠胃中的炎症,经常喝酸奶能起到降脂减肥的重要作用。
2、牛肝小卷减肥法
牛肝小卷减肥法也是一种不错的选择,它使用的主要原料是猪肝,把它提前煮熟以后加工成肉末,然后再把牛肉片加入调味料,加食用盐和香油,调匀以后制成牛肝小卷,在晚餐时食用,就能起到良好的减肥作用。
3、黄瓜粥减肥法
黄瓜粥减肥法也是一种不错的选择,这种粥品的热量比较低,而且含有大量的纤维素,人们食用以后可以清除身体内部毒素,加快身体的新陈代谢,减少脂肪的堆积,同时它还能分解人体内的多余脂肪,抑制人们对热量的吸收,经常食用能起到明显的减肥作用。
4、红薯减肥法
红薯粥减肥法也很好,因为红薯粥是用红薯加工而成的一种粥品,它在煮制时可以加入一些山楂和山楂以及陈皮,这种粥品不但能让人们吸收多种营养成分,还能加快肠胃的运动,清除体内积存的毒素,让它们随大小便排出体外,起到不错的减肥作用。
5、黑米减肥法
黑米减肥法也很好,黑米是一种常见的粗粮,这种食物的热量也很低,而且有多种维生素和微量元素,人们食用以后能减少身体对其他食物的摄入,同时也能减少脂肪在人体内的积存,坚持食用会让肥胖的体重明显减轻,让身材变得越来越好。
6、黑芝麻减肥法
黑芝麻减肥法也很好,这种减肥法在制作时需要黑芝麻三十克,大米五十克,把它们一起放入到锅中煮制,煮好以后再加入适量的冰糖调味,调匀以后取出食用,每天食用一次,坚持食用减肥效果十分明显。
7、柠檬减肥法
柠檬减肥法也很好,在制作时需要准备三个新鲜的柠檬,把它洗净以后切成薄片,然后再把香蕉去皮以后切成块状,把它们一起放入到料理机中,制成果汁,取出以后直接饮用就可以。
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